COMENTARII
Cafeina – beneficii si efecte adverse
Ce este cafeina? Este o substanţă incoloră, oarecum amară, găsită în cafea, ceai, ciocolată şi cola. Se mai găseşte în multe medicamente sau suplimente de slăbit. Este un stimulent şi este considerată un drog psihoactiv. De fapt, este cel mai frecvent consumat drog din lume.Cafeina poate fi un bun energizant pentru fiecare dimineaţă şi îţi poate da şi un plus de energie în timpul zilei. Cu toate astea, efectul cafeinei nu se instalează imediat, poate dura până la o oră pentru ca substanţa să pătrundă în organism cum trebuie. Desigur, cafeina are beneficii şi dezavantaje.
Beneficii: ne menţine alerti, stimulează sistemul nervos central, îmbunătăţeşte performanţa fizică şi mentală, are rol diuretic, unele studii spun că îmbunătăţeşte starea de spirit şi alină durerea; pentru că devii mai alert, cafeina te poate face mai eficient în anumite domenii, cum ar fi condusul, zborul, luarea unor examene sau teste.
Efecte adeverse: isomnia, starea de nervozitate, starea de anxietate, atacuri de panică.
Cantitatea de cafeină care trebuie ingerată pentru ca aceste efecte adverse să apară variază de la individ la individ. Copiii sunt cei care au cea mai mica toleranţă la cafeină, din cauza greutăţii mici. De asemenea, femeile gravide nu au voie să consume cafeină. Totusi, cei care sunt obişnuiţi cu o anume doză de cafeină zilnic vor avea probleme dacă vor să renunţe complet la această substanţă. În primele zile, se pot confrunta cu dureri de cap, iritabilitate, lipsă de energie şi stare de somnolenţă. Aceste simptome dispar destul de repede.
Listă cu cantitatea de cofeină conţinută de anumite produse:
- o ceaşcă de cafea de 170 ml – între 64 mg şi 150 mg ;
- o ceaşcă de ceai de 150 ml – 40 mg ;
- o doză de cola de 330 ml – 40 mg ;
- o ceaşcă de ciocolată caldă – 4 mg ;
- un baton de ciocolată de aprox 170 gr – 25 mg.
12.03.2009. 11:52
Comentarii
Acest articol n-are nici un comentariu.
Comentează
Ziarul Gorjului nu este responsabil juridic pentru continutul comentariilor. Responsabilitatea pentru mesajele dumneavoastra va revine in exclusivitate.
* = câmp obligatoriu